📋 ¿Qué muestran mis exámenes?
Esta guía te explica en palabras simples lo que encontraron y cómo mejorar.
📊 Mis números actuales
META: menos de 7%
Normal: 60–100
Normal: <200
Normal: <150
Normal: 30–100
en buen estado
🦠 Infección urinaria activa
Los exámenes muestran bacterias en la orina. Necesita antibiótico recetado por médico urgente.
💪 La buena noticia
Los riñones están funcionando bien. Si controlamos el azúcar desde hoy, los protegemos. No es tarde.
🔍 ¿Qué significa cada cosa?
HbA1c — El examen más importante
Mide el azúcar promedio de 3 meses. El tuyo está en 15.4%. La meta es llegar a menos del 7%.
Glucosa — El azúcar del día
Estaba en 367 mg/dL ese día. Lo normal en ayunas es 60–100. Por eso hay mucha sed.
Colesterol y triglicéridos
Cuando el azúcar baje, estos también bajan. Evitar frituras y azúcar ayuda mucho.
Vitamina D baja (17.8)
Lo normal es 30 o más. Una pastilla diaria de Vitamina D3 la sube en pocas semanas.
Lo que está bien
Sangre completa normal. Riñones funcionando. Sin parásitos. Sin anemia. Hígado perfecto.
⚠️ Importante
Las pastillas hay que tomarlas todos los días, sin falta. Si las dejamos, el azúcar sube en silencio.
💊 Metformina 850 mg
1 pastilla completa
Al final del desayuno
1 pastilla completa
Al final de la cena
💊 Diamicron MR 60 mg
1 pastilla ENTERA — no partir
Al INICIO del desayuno, lo primero
☀️ Vitamina D3 — 2,000 UI
1 cápsula diaria
Con el almuerzo
🔁 Resumen diario
🌅 DESAYUNO
Diamicron (entera) — primero
Metformina — al final
☀️ ALMUERZO
Vitamina D3
(1 cápsula)
🌙 CENA
Metformina
al final
❌ No hacer nunca
- • No dejar las pastillas aunque te sientas bien
- • No partir el Diamicron MR
- • No tomarlas con el estómago vacío
🚦 Semáforo de alimentos
Verde = come libremente · Amarillo = con moderación · Rojo = evitar
🟢 COME LIBREMENTE — no suben el azúcar
🟡 CON MODERACIÓN — máx. 1 porción por comida
🔴 EVITAR COMPLETAMENTE
💡 Truco del orden
Come primero proteína y vegetales, después el carbohidrato. Reduce el pico de azúcar hasta un 30%.
💧 Agua
Mínimo 8–10 vasos al día. Los riñones necesitan flujo constante.
🍽️ Plan de comidas con cantidades
Usa la pesa para los gramos indicados. Los vegetales verdes son libres.
⚖️ Cómo usar la pesa
Pesa los alimentos ya cocidos (excepto avena, que se pesa cruda). Sin hueso ni piel.
Lunes
2 huevos revueltos con espinaca y tomate · Té sin azúcar
Espinaca: 60g · Tomate: 80g
Pechuga de pollo asada · Ensalada (pepino, tomate, lechuga) · Lentejas
Pollo: 130g · Ensalada: 150g · Lentejas: 80g
Pescado al horno · Brócoli y zanahoria al vapor
Pescado: 130g · Brócoli: 120g · Zanahoria: 80g
Martes
Avena sin azúcar con canela · 1 huevo cocido
Avena cruda: 40g
Carne magra guisada · Ensalada repollo y tomate · Chayote
Carne: 130g · Repollo+tomate: 150g · Chayote: 100g
2 huevos con vegetales salteados · Ensalada verde
Vegetales: 120g · Ensalada: 100g
Miércoles
2 huevos con cebolla y pimentón · 1 tajada pan integral
Cebolla+pimentón: 60g · Pan: 30g
Sopa de pollo con vegetales (sin fideos ni papa)
Pollo: 130g · Vegetales: 200g total
Atún en agua · Ensalada grande · Aguacate
Atún: 100g · Ensalada: 150g · Aguacate: 60g
Jueves
Tortilla de huevo con espinaca y tomate
Espinaca: 60g · Tomate: 80g
Pescado a la plancha · Ensalada pepino y lechuga · Garbanzos
Pescado: 130g · Ensalada: 150g · Garbanzos: 80g
Pollo desmenuzado con vegetales salteados
Pollo: 120g · Vegetales: 150g
Viernes
Avena con canela y fresas · Té sin azúcar
Avena cruda: 40g · Fresas: 100g
Carne magra asada · Brócoli y berenjena · Ensalada
Carne: 130g · Brócoli: 100g · Berenjena: 100g
2 huevos cocidos · Ensalada tomate, pepino y aguacate
Tomate+pepino: 150g · Aguacate: 60g
Sábado
Huevos revueltos con champiñones y tomate
Champiñones: 80g · Tomate: 80g
Pollo asado · Ensalada grande · Frijoles negros
Pollo: 130g · Ensalada: 150g · Frijoles: 80g
Pescado o atún · Ensalada verde con aguacate
Pescado/atún: 120g · Ensalada: 150g · Aguacate: 60g
Domingo
2 huevos con vegetales · Té sin azúcar
Vegetales: 100g
Carne o pollo · Sopa de vegetales sin papa ni fideos
Carne/pollo: 130g · Vegetales: 200g
Yogur natural sin azúcar con fresas · Té de manzanilla
Yogur: 150g · Fresas: 80g
🌰 Merienda entre comidas
Almendras: 25g · ó Manzana verde: 120g. Sin galletas ni pan.
🚨 URGENCIAS — ir ese mismo día
⚠️ LLAMAR AL MÉDICO ese día
✅ Normal mientras se estabiliza
📞 Contactos importantes
🏥 Dr. Anthony Smith
☎️ 373-9907 · 383-5250
📱 6676-8000
🚑 Emergencias: 911
💙 Recuerda siempre
- ✅ Las pastillas se toman todos los días, aunque te sientas bien
- ✅ La diabetes no duele — pero daña en silencio
- ✅ Cada día que te cuidas, proteges tus riñones y tu corazón
📡 Sync con familia (opcional)
Pega aquí el enlace que te dio Gabo para que los registros lleguen automáticamente.
🎯 Meta: próximos exámenes en ~3 meses
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